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Traduction d'un Morning Musing de FlyLady Chers amis, La semaine dernière, j'ai reçu une lettre d'une de mes chères amies. Voici ce qu'elle me disait. « Je pense aux autres femmes qui m'ont précédée. Dans ce même voyage – pour se sauver. C'est ironique qu'on nous apprenne en tant que petites filles à ne pas être égoïstes, à continuer à donner aux autres. Je ne peux pas m'empêcher de me demander quand et où nous avons franchi la ligne et cessé de prendre soin de nous. Comment avons-nous reçu ce message ? Était-ce les médias, nos mamans, etc.? Quelle merveilleuse opportunité tu as de préserver tant d'autres femmes de tomber dans ce même piège. Tes rappels constants de l’enVOL sont si simples mais si complexes. Comment obtient-on une Vie Organisée et Libérée? » Cela m'a fait réfléchir. Comment VOLons-nous? En s’Aimant soi-même! Qu'est-ce que l'Amour de toute façon? Pour certains, c'est peut-être quelque chose qu’ils n’ont jamais connu. Il y a plusieurs années, lorsque j'étais dans une relation abusive, tout ce que je voulais, c'était me sentir aimée. Ça n'avait pas d'importance si j'étais réellement aimée. Je voulais juste me sentir comme si je l'étais. Ce que j'ai finalement réalisé, c'est que je ne le ressentirai jamais par ses actions. J'avais besoin de trouver d'autres moyens de me sentir aimée. Annonce: J'ai commencé à méditer pour rester concentrée sur ma respiration, je répétais sur chaque inspiration "JE" et sur l’expiration "M’AIME"! Même si je n'y croyais pas encore, je le faisais encore! Je méditais 15 minutes le matin et 15 minutes le soir. C'est devenu un moyen pour moi de ralentir mon cerveau. Au bout d'un moment, les paroles que je me disais ont commencé à se traduire en actes. Quand quelque chose ne ma faisait pas me sentir bien, je me demandais si le faire, c'était m'aimer. Maintenant, j'ai pris ces mots simples et les ai transformés en mon énoncé de mission de vie. Pour trouver de la joie dans tout ce que je fais. C'est l'un des plus beaux cadeaux que je ne me sois jamais offert. Cela m'empêche de perpétuer l'abus en me montrant que je suis aimée. L'amour est un mot d'action. C'est le résultat d'un petit acte qui nous fait nous sentir bien ou spécial. Je veux que vous preniez quelques minutes maintenant et écriviez une liste de choses que vous pouvez faire par vous-même pour mettre en action le mot amour. Annonce: La plupart des miens font désormais partie de ma routine quotidienne. 1. S'habiller jusqu'aux chaussures, cheveux et visage. 2. Pratiquer des Mouvements d'amour. 3. Boire mon eau. 4. Prendre le petit déjeuner. 5. Manger des collations. 6. Prendre mes vitamines. 7. Prendre un bain moussant. 8. Me démaquiller le soir. 9. Préparer mes vêtements. 10. Écouter de la belle musique chez moi et dans ma voiture. 11. Me coucher à une heure décente. Annonce: Ces choses vous semblent familières, n'est-ce pas? N'est-il pas étrange que quelque chose d'aussi simple puisse être à la base de notre façon FlyLady de nous aimer. Si je peux vous apprendre à le faire, alors croyez-le ou non, votre maison changera et vous VOLerez! Se chouchouter n'est pas une corvée qu'on peut remettre à plus tard. Lorsque vous ne prenez pas soin de vous, c'est l'un des premiers signes que vous pourriez être déprimé. Si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera? Vous avez le temps et quand vous vous entendez dire : « Je n'ai pas le temps ! », je veux que vous vous arrêtiez et que vous n’agissiez que 5 minutes. Vous allez vous sentir mieux et avant même de vous en apercevoir, vous VOLerez. Hé, nous devrons peut-être faire semblant jusqu'à ce que nous y arrivions, mais n'est-ce pas justement ça la pratique? Cela deviendra une habitude qui continuera de prendre soin de vous, vous et votre famille. Après tout! Si maman n'est pas heureuse; personne ne l’est! Prenez 5 minutes et écrivez votre liste de choses que vous pouvez faire pour vous-même. Ensuite, je veux que vous les coupiez et que vous les mettiez dans un bocal et chaque jour, je veux que vous en sortiez un et que vous vous surpreniez par une bonne action. Êtes-vous prêt à VOLer en vous chouchoutant chaque jour ? FlyLady #MorningMusing

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, Vous savez qu'il ne sert à rien de planifier une semaine de menus si vous ne suivez pas votre plan. Nous avons étudié différentes facettes de notre procrastination. Aujourd'hui, je veux réfléchir à d'autres raisons de ne pas cuisiner. Si je me suis organisée pour la première fois, c'est parce que j'ai pris la résolution du nouvel an de m'organiser. En même temps, j'ai réalisé à quel point j'étais dure envers moi-même. La deuxième résolution que j'ai prise était d'être tendre envers moi. Je crois de tout mon cœur que la 2e résolution est ce qui a fait la différence dans ma vie. Nous avons été battus par des tyrans presque toute notre vie. Les voix négatives que vous entendez dans votre tête viennent de quelque part. Reconnaître ces voix et éliminer la négativité peut aussi changer votre vie. Annonce: Nous voulons être de bons parents et époux. Nous voyons tous ces incroyables repas sur Facebook et Pinterest. Ensuite, nous décidons que nous voulons les faire pour notre famille. On met tous les ingrédients sur sa liste de course et on les achète. La recette semble tellement facile sur la vidéo. Ensuite que se passe-t-il en rentrant du travail? Ces voix négatives commencent à ronger notre confiance. On entend des choses comme: Tu ne sais pas cuisiner. Ton plat ne sera jamais aussi bon que celui de ta mère. On entend cette voix négative dire que l’on n’a pas le temps. Laissez-moi vous dire un petit secret. Ne faites pas une nouvelle recette un jour où vous êtes pressé. Nous ne devrions jamais cuisiner quelque chose de nouveau sous la pression du temps. C'est pourquoi je vous dis de ne pas faire une nouvelle recette pour Thanksgiving ou le dîner de Pâques. Restez avec vos recettes éprouvées que vous n'avez même pas besoin de regarder pour les préparer. Annonce: Pensez-y de cette façon. Vous n'avez pas besoin d'un GPS pour aller chez vous, à l'épicerie, à l'église ou à la maison de votre mère. Vous connaissez votre chemin autour de votre ville natale. Vous avez confiance en vous. C'est ainsi que je veux que vous vous sentiez dans votre propre cuisine. Gardez votre planification de repas simple vous donnera confiance. Ensuite, lorsque vous avez plus de temps, vous pouvez essayer une nouvelle recette à ajouter à votre livre de cuisine. J'utilise rarement une recette car je cuisine depuis l'âge de dix ans. Au fil des ans, j'ai appris les bases de la cuisine. Annonce: J'en savais beaucoup sur la cuisine quand je me suis mariée pour la première fois. Quelqu'un m'a donné un livre de recettes « Better Homes and Gardens ». Cela m'a aidé à apprendre les choses qui ont fait de moi une bonne cuisinière confiante. Je parie que vous en avez déjà un dans votre collection de livres de cuisine. Par pitié, soyez tendre envers vous-même et n’accumulez pas plus qu'il n'est humainement possible. Vous pouvez cuisiner si vous faites des petits pas pour apprendre! Êtes-vous prêt à VOLer? FlyLady

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, Beaucoup d'entre vous souffrent de ne pas avoir assez d'argent pour payer leurs factures. Je veux vous aider. Voici quelques pistes de réflexion! Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il n'y a jamais assez d'argent pour faire les choses qui doivent être faites? J'en avais l'habitude jusqu'à ce que je lise quelques livres de Suze Orman: « Les neuf étapes vers la liberté financière » et « Le courage d'être riche ». Ces livres m’ont aidée à changer mon attitude vis-à-vis de l'argent et la façon dont je le traite. Oui, vous pouvez mal traiter l'argent. Voici quelques-unes des façons de le faire. Annonce: Nous ne le respectons pas! Je vous entends, oui oui. Je n'en ai tout simplement pas assez. 1. Vous le prenez et le mettez dans vos poches, les poches latérales de votre sac à main, la monnaie est tombée au fond. Vous le lavez avec les vêtements sales. J'ai étudié mon mari. Lorsqu'il reçoit de l'argent de la banque, il le met dans le même sens et dans l'ordre décroissant de valeur dans son portefeuille. Son portefeuille est très mince et ne contient que son permis de conduire et une carte de crédit. 2. À quand remonte la dernière fois que vous avez pointé votre relevé bancaire pour voir si la banque avait commis des erreurs ou si vous en aviez dans votre carnet de chèques. 3. Remplissez-vous les talons de chèques? Sans cela comment suivre le rythme de vos dépenses ? Annonce: 4. Achetez-vous des choses par caprice ? Vide-greniers, un dollar par ici et un dollar par là. C'est juste un dollar. Qu'est-ce qu'un dollar de toute façon ? Eh bien, Suze nous enseigne que nous pourrions aussi bien déchirer ce dollar en deux et le jeter, si nous allons le gaspiller pour des choses que nous n'utiliserons jamais et finirons par jeter à long terme. 5. Savez-vous où se trouvent tous vos comptes d'épargne? Livrets, Plans d’Épargne Entreprise d'emplois précédents, rentes, compte de retraite, obligations d'épargne, avis de dépôt, polices d'assurance vie, actions et autres obligations. Pouvez-vous remettre la main dessus? À quand remonte la dernière fois que vous avez regardé votre valeur personnelle? 6. À quoi ressemble votre bureau ? Est-il encombré jusqu’au plafond, avez-vous du mal à trouver quoi que ce soit sur votre bureau. Votre surface est-elle devenue le cimetière de chaque morceau de papier qui entre dans votre maison. Annonce: Quand j'ai lu les livres de Suze, j'ai commencé à désencombrer ma maison. Elle nous dit que lorsque nous commencerons à respecter notre argent et à l'utiliser pour le bien, nous serons bénis. Je n'aurais jamais imaginé qu'un livre sur les finances traiterait de l'encombrement de nos vies. Elle donne des instructions précises pour apporter plus d'argent dans votre vie et cela commence par le respect de ce que vous avez déjà. L'une de ses premières missions consiste à nettoyer votre bureau et à désencombrer votre pièce. Beaucoup d'entre vous essaient de gérer une entreprise à domicile. C'est presque impossible si votre bureau est dans le chaos. Cela vaut également pour l’enseignement à domicile de vos enfants au milieu du chaos. Avec ce chaos envahissant votre tranquillité d'esprit, je suis surprise que vous ayez pu faire les choses aussi bien. Je pense que c'est parce que nous sommes des CDD (Cadres Domestiques en Déroute) et que nous sommes capables de réfléchir rapidement. Ce mode de vie est très stressant. Je veux que vous trouviez cette paix, et avec elle, vous bénéficierez de plus de respect pour votre argent. Voici ce qui nous est arrivé. Alors que je commençais à désencombrer notre maison, une pièce à la fois, nous avons remarqué que nous avions plus de pouvoir d'achat avec notre argent. Je ne dis pas que nous avions plus de revenus, mais nous avions plus d'argent pour nous occuper des choses. Maman était malade à l'époque et nous avons dû prendre en charge le paiement de ses factures pendant 8 mois jusqu'à ce que nous puissions vendre sa maison. À la suite du désencombrement, j'ai arrêté d'acheter des choses dans les vide-greniers, les ventes aux enchères et les grands magasins. Je donnais de nouvelles maisons à des objets que je n'aimais plus et bénissais les autres avec notre surplus. Nous avons appris que nous pouvions vivre avec la moitié de nos revenus si nous réduisions nos sorties au restaurant et n'achetions que des choses que nous aimons et dont nous avions vraiment besoin. C'était tellement étrange, plus notre maison devenait claire, plus nous semblions avoir d'argent. Nous sommes tellement chanceux d'avoir exactement ce dont nous avons besoin. Vous pouvez être béni par cela aussi. Tout le printemps, nous avons dépensé de l'argent pour notre nouveau site Web et d'autres dépenses liées au démarrage de cette entreprise. Il semble que chaque fois qu'il y a une facture à payer, l'argent se trouve juste là. J'ai dit à Robert à quel point j'étais reconnaissante d'avoir son amour et son soutien. L'autre soir, nous avons mangé de la cuisine chinoise et nous avons ensuite eu des biscuits de fortune. Ma fortune m'a donné la réponse à d’où vient l'argent. MDR. Si vous donnez continuellement, vous recevrez continuellement. Je suis bénie par vous tous. Merci beaucoup pour vos prières et vos bons vœux. Êtes-vous prêt à VOLer vers la bonne fortune? FlyLady

Traduction d'un Morning Musing Photo de Robert Lender Chers amis, Votre maison est-elle devenue un dépôt de courriers publicitaires, de journaux et de magazines? Chaque surface plane de votre maison devient un présentoir pour ces morceaux de papier que nous n'avons pas le temps de traiter. Entendez-vous? Nous ne pensons pas avoir le temps, alors nous empilons les choses jusqu'à ce qu'elles débordent sur une autre surface plane de votre maison: le plancher! Vos surfaces planes sont devenues un vivier de papiers. Nous avons tous vu un seul morceau de papier se multiplier par centaines en une seule journée! Tout cela parce que nous ne pouvions pas dire non à la procrastination. Annonce: Il est temps de prendre le contrôle de ces hotspots! Réglez votre minuteur! Cette semaine, nous allons éliminer notre fouillis de papiers! Recyclons et jetons autant que nous le pouvons. Commencez avec une surface plane! Voici la partie étonnante dans l'élimination de l'encombrement de papiers de vos surfaces planes: votre maison aura l'air propre lorsque le fouillis de papiers aura été banni! Le fouillis de papiers est partout: comptoirs de cuisine, tables basses, table de salle à manger, tables de chevet, commodes, sacs cachés dans vos placards, reçus fourrés dans les tiroirs de cuisine, tiroirs de bureau, sacs à main, porte-documents et classeurs. Annonce: Pour le moment, nous allons nous concentrer sur l'encombrement des surfaces! C'est le fouillis qui est juste devant votre nez! Ne commencez pas à sortir les tiroirs et les sacs des placards. Commencez par ce que vous voyez: ce sont les piles qui rendent votre maison désordonnée et vous font paniquer lorsque la sonnette retentit. Vous avez des trésors cachés dans ces tas! Réglez votre minuteur sur 15 minutes et débarrassez votre table à manger! Annonce: Lorsque la surface est dégagée, placez un joli vase sur la zone pour vous empêcher d'y placer une autre feuille de papier. Êtes-vous prêt à VOLer sans que tout ces papiers ne vous retiennent! FlyLady

Traduction d'un Morning Musing Photo de Viktor Hertz Chers amis, Êtes-vous prêt? Prêt à commencer votre journée? Prêt à commencer votre semaine? Prêt pour la suite de votre vie? La plupart d'entre nous pensent que nous le sommes, mais quand une opportunité se présente, nous lui claquons la porte au nez. Tout ça parce qu'on n'est pas prêt ! Nous ne sommes pas habillés, nos maisons sont en désordre et nous n'avons pas le temps en ce moment! Nos mères nous criaient de nous préparer! Nos tendres moitiés le font aujourd'hui et nous ignorons silencieusement leurs mots parce que nous sommes en rébellion. Pourquoi nous rebellons-nous contre la seule chose qui va nous aider à franchir la prochaine étape vers la découverte de qui nous sommes et ce que nous voulons faire de nos vies? Annonce: J'ai repensé à l’expression "salle de préparatifs". J'ai cherché dans le dictionnaire et il paraît que c'est une pièce où les pilotes sont informés et attendent les ordres. Avant d'entrer dans cette pièce, ils sont habillés et prêts à partir! Chaque jour est un nouveau jour rempli d'opportunités passionnantes, si nous nous négligeons dans nos routines, nous ne serons pas prêts à décoller et à profiter d'une chance de nous amuser. Ne pas être prêt nous garde les pieds sur terre et pas sur le bon chemin! Lorsque nous ignorons les bases, nous ne sommes pas prêts à la spontanéité. Annonce: N'est-ce pas tout ce que chacun d'entre nous souhaite? Être insouciant et spontané. N'avons-nous pas été accusés de cela toute notre vie? Au fond de nous, nous savions que c'était une bonne chose de s'amuser, mais on ne nous l'a jamais dit ou nous n'avons jamais écouté ceux qui ont dit « préparez-vous d’abord »! Nous pensions qu'ils étaient juste casse-pieds! La vérité c’est qu'ils savent quelque chose que nous ne voulions pas reconnaître. Lorsque vous faites vos devoirs; vous pouvez sortir et vous amuser! Nos routines ne sont pas des camisoles de force, elles sont le cadre qui nous libère pour nous amuser et profiter! Elles sont également la base pour nous aider à être créatifs, sans cette culpabilité qui a étouffé notre créativité pendant toutes ces années. Lorsque nous étouffons notre créativité, nous tuons une partie de notre âme. La culpabilité a une façon de nous abattre et de nous empêcher d'accomplir nos rêves. Se libérer de cette culpabilité en se préparant pour sa journée est un premier pas vers le reste de sa vie et se retrouver soi-même. La culpabilité vous a gardé enfermé. Annonce: La culpabilité a également joué un rôle déterminant dans l’abus quotidien de votre corps et de votre esprit. Nous connaissons tous nos médicaments de prédilection. Lorsque notre créativité est embouteillée à l'intérieur, nous nous sentons mal et c'est alors que nous nous tournons vers cette forme d'automédication pour nous protéger des sentiments de culpabilité et d'inutilité. Cela peut aller de la nourriture à l'alcool ou même aux ordinateurs et aux livres. Nous pouvons nous perdre de bien des façons. Nous sommes dignes d'amour, de créativité et d'être nous-mêmes. Nous ne savons tout simplement pas par où commencer pour nous préparer! Il n'est pas si difficile de mettre un pied devant l'autre et de faire des petits pas. Après tout, ce que vous avez fait ne vous a pas permis d’exploiter votre créativité pour le bien dans le monde. Vous l'avez enfermée à cause de ces voix dans votre tête qui vous disent de faire quelque chose. Faites taire ces voix en suivant un chemin un peu différent: levez-vous et préparez-vous pour votre journée! Faites des petits pas pour trouver votre voix en faisant des routines simples en trois étapes le matin et le soir. Ces routines seront votre espace de préparation pour la prochaine étape de votre vie! Les routines ne sont pas des camisoles de force; ils vous libèrent pour être créatif sans culpabilité ! Êtes-vous prêt? Sinon, allez vous habiller!! FlyLady Qu'est-ce que vous attendez? La procrastination vous blesse!

Traduction de la mission de la semaine. Chers amis, Les températures estivales arrivent, c’est le moment idéal pour vérifier votre tiroir à sous-vêtements pour voir si vous avez les dessous appropriés à vos vêtements d'été. Avez-vous besoin d'un soutien-gorge sans bretelle à porter avec vos robes bustiers? Peut-être un soutien-gorge à dos nageur à porter avec vos débardeurs? Peut-être quelques ensembles chair à porter sous vos tenues blanches? Annonce: Rappelez-vous, il n'y a pas de sainteté particulière pour la femme aux sous-vêtements les plus troués! Offrez-vous la même dignité que vous donnez à votre famille. Remplacez les sous-vêtements usés, même si vous êtes la seule personne à les voir. Vous n’imaginez pas à quel point on se sent mieux avec des sous-vêtements confortables, qui maintiennent, et qui soient attrayants. Vous vous sentirez tellement choyée une fois que vous aurez remplacé ces pièces basiques importantes de votre garde-robe! Vous le méritez! FlyLady

Missions de la semaine du 10 au 16 avril 2022 Mission n° 1 - Lundi 11/04/2022 Chers amis, Nous avons traversé les zones et nous voici arrivés dans la salle de bains et une pièce supplémentaire. Votre mission aujourd'hui est de faire un 27 fling boogie dans la salle de bains! Débarrassez-vous de ces shampoings, revitalisants, gels capillaires, etc. que vous gardez mais n’utilisez pas! Jetez-les! Réglez votre minuteur sur 15 minutes et prenez un sac poubelle et commencez à jeter! Vous pourriez même être capable de faire un second 27 fling en moins de 15 minutes! Pour la pièce supplémentaire ce mois-ci, nous allons travailler dans la chambre d'amis. Nous continuons avec le 27 fling boogie dans cette pièce. Donc, réglez votre minuteur sur 15 minutes et commencer à jeter! FlyLady Rebecca Annonce: Mission n° 2 - Mardi 12/04/2022 Chers amis, Aujourd'hui, nous allons faire briller nos baignoires ou nos douches! Nous parlons de faire briller notre évier depuis que vous avez commencé la méthode et nous voulons que vous preniez 5 ou 10 minutes pour faire briller cette baignoire ou douche. Ne soyez pas obsédé à rendre votre baignoire parfaite. Vous pouvez faire cette mission pendant que vous êtes sous la douche, juste frottez la baignoire avec tout ce qui fonctionne. Tout vaut mieux que rien, alors pschittez avec un peu produit à vitres et séchez avec une serviette comme vous faites briller votre évier. Retour à la chambre d’amis ! Aujourd'hui, nous allons nous attaquer au lit et le rendre prêt à recevoir. Si vous avez en besoin occupez-vous-en 15 ou 10 minutes à la fois, c’est très bien, ne vous brûlez pas les ailes. Maintenant, si le lit est déjà désencombré demandez-vous "depuis combien de temps les draps n’ont-ils pas été lavés?" Nous entrerons bientôt dans la saison des fêtes, et je suis tellement excitée. Nous allons nous débarrasser de la contrainte d'avoir à se précipiter, et rendre cette chambre prête à recevoir vos proches. A pas de bébé, réglez votre minuteur sur 15 minutes! FlyLady Rebecca Mission n° 3 - Mercredi 13/04/2022 Chers amis, Mission Salle de bains: Aujourd'hui, vous allez laver vos tapis de bain, rideaux de douche et autres accessoires. Cela va prendre plus de 15 minutes et pour ceux d'entre vous qui travaillent à l'extérieur de la maison, vous pourriez avoir à le planifier. Au total, mettre les tapis dans la machine et les remettre dans la salle de bains prend moins de 15 minutes, mais le temps d'attente pour la machine à laver et le sèche-linge prendra un certain temps. Si vous n'avez pas encore lancé votre lessive, c'est le bon moment de le faire! Pour la chambre d'amis, prenez votre plumeau et enlevez les toiles d'araignée des coins. J'ai la mauvaise habitude de ne pas mettre les pieds dans notre chambre d'amis pendant des jours, et quand je le fais c’est seulement pour une seconde. Je suis sûre que c’est une mission digne de vous faire grincer des dents, mais cela doit être fait. Vous pouvez le faire, vous avez le pouvoir d'être courageux. FlyLady Rebecca Annonce: Mission n° 4 - Jeudi 14/04/2022 Chers amis, Pour la SDB aujourd’hui, prenez 10 minutes aujourd’hui pour jeter les vieux cosmétiques et parfums. Si vous en avez que vous n’avez pas utilisés depuis plus d’un an mais qui traînent encore ici, il est temps de les mettre à la benne. Jetez ces rouges à lèvres, mascaras, et ombres à paupières que vous gardez depuis le lycée ou l’université. Le secret pour savoir quoi jeter est : si vous ne l’avez pas utilisé dans l’année… jetez-le! La plupart des cosmétiques ont une durée de conservation limitée et sont des nids à bactéries. Ceci est valable également pour les lotions et crèmes hydratantes. Pour la chambre d’amis : Je comprends que pour certains d'entre vous qui sont nouveaux chez FlyLady il y a beaucoup de travail difficile à faire. Donc, aujourd'hui, nous allons faire un 27 fling Boogie supplémentaire comme nous l’avons fait lundi. Pour ceux d'entre vous qui VOLent et ont juste besoin d'un peu d'entretien dans cette pièce, votre mission est de balayer ou aspirer cette chambre. Une petite chose qui m’aide est de mettre de la musique motivante pendant que je fais ces missions! FlyLady Rebecca Mission n° 5 - Vendredi 15/04/2022 Chers amis, Aujourd’hui, nous allons prendre un peu de nettoyant multi usage et faire briller nos comptoirs et étinceler nos lavabos de SDB! Enlevez tout ce qui est sur le comptoir et essuyez-le de gauche à droite et de haut en bas. Ensuite, utilisez un peu d'huile de coude et frottez votre lavabo, puis vaporisez le comptoir et l'évier avec un peu produit à vitres pour les faire briller. C’est notre dernier jour dans la chambre d'amis. Nous avons travaillé dur cette semaine, et je suis fière de vous! Aujourd'hui, réglez votre minuteur et détendez-vous. Pendant 15 minutes, asseyez-vous et prenez une tasse de thé ou de café (n’oubliez pas de boire votre eau). Prenez le temps d'être calme et prenez soin de vous. FlyLady Rebecca Annonce: Pour rappel, ces missions ne sont que des suggestions. Si elles ne vous correspondent pas, choisissez les vôtres parmi votre propre liste de nettoyage détaillé de la zone 3. Vous avez l'exemple de liste de FlyLady pour sa zone 3 ici: https://www.bonenvol.fr/post/nettoyage-detaille-zone-3

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, Vous avez peut-être besoin de résultats immédiats pour établir vos routines. En d'autres termes, si votre pièce est propre avant de commencer, vous serez en mesure de la maintenir en l'état. Attention, je n'aime pas particulièrement cette méthode, mais elle a fonctionné pour certains d'entre nous. Laissez-moi m'expliquer. Je n'aime pas ça parce que je crains que vous ne vous épuisiez. En 1999 pour Thanksgiving, notre famille venait chez nous. J'avais établi mes routines toute l'année, mais il me restait deux ou trois ÉNORMES hotspots dans ma chambre d'amis / atelier. J'ai engagé une amie Organisée de Naissance pour venir m'aider à ranger mon placard à matériel. Elle et moi avons travaillé toute la journée dans cette pièce. Nous avons ensuite aspiré rapidement et dépoussiéré le reste de la maison, enfin j’étais prête pour recevoir. C'était le lundi avant Thanksgiving. La semaine suivante, après Thanksgiving, j'ai demandé l’avis de ma secrétaire Organisée de Naissance dans mon conseil des commissaires de comté pour savoir comment elle gardait sa maison propre. Elle m'a dit que c'était très simple (oui, simple pour une personne née organisée, mais pour une Cadre Domestique en Déroute, c'est beaucoup plus difficile.): RAMASSEZ DERRIÈRE VOUS. SI VOUS LE SORTEZ, RANGEZ-LE. SI VOUS LE SALISSEZ, NETTOYEZ-LE JUSTE APRÈS. CELA VOUS ÉVITERA D'AVOIR UNE ACCUMULATION DE BAZAR. Annonce: Ce qui est drôle, c'est que la semaine précédente, j'avais justement fait ça, pour pouvoir garder la maison propre pendant qu'on avait nos invités. J'avais consciencieusement ramassé derrière moi et effectivement, la maison étincelait. Donc si vous avez du mal à mettre vos routines en place, essayez un jour le nettoyage de crise avec un ami. Imaginez que des gens doivent venir chez vous ou mieux, organisez une fête pour que vous soyez obligé de le faire. C'est incroyable tout ce que vous pouvez faire en temps de crise et si vous devez en créer une, cela n'en sera pas moins incroyable. Faites le plus gros du travail. Désencombrez autant que possible et rangez les choses à leur place. Vous aurez peut-être besoin de quelqu'un pour vous aider à décider de la place des choses. Pour moi, c'est toujours mieux quand la place est déjà établie. Je peux l'y ranger, mais choisir une place me paralyse. Trouvez de l'aide. Votre moitié ou un ami, peu importe, mais faites-le. Vous ne pourrez peut-être faire qu'une seule pièce par jour. Allez-y, une fois par semaine, ou faites-la en plusieurs jours. Vous serez tellement heureux de l'avoir fait. Cela pourra être la clé que vous cherchiez. Si la façon la moins stressante n'a pas fonctionné, alors lancez-vous dans une journée marathon de ménage. Quand vous aurez deux endroits tels que vous les souhaitez, vous aurez plus d'énergie pour les entretenir avec vos routines. Annonce: Le fait que ce soit propre ne veut pas dire que vous pouvez vous asseoir et ne rien faire. C'est comme ça que c'est devenu sale au départ! Écrivez votre routine maintenant avant votre nettoyage de crise et vous saurez quoi faire le jour suivant. Votre routine devrait consister en : 1. LEVEZ-VOUS ET RAYONNEZ Faites votre lit dès que vous en sortez, sauf si votre moitié y est encore. Allez dans la salle de bain. Douchez-vous et nettoyez la salle de bain pendant que vous y êtes. Occupez-vous de vos cheveux et de votre visage. Effectuez un Swish & Swipe dans la salle de bain et les toilettes. C'est propre et prêt pour tout. Quittez la chambre avec une brassée de lessive dans les mains ; chargez la machine. 2. CUISINE Si vous avez fait vos routines avant d'aller vous coucher, c'est propre, videz juste le lave-vaisselle. Faites du café et préparez le petit déjeuner Nourrissez les animaux Nourrissez la famille Annonce: 3. PENSEZ À VOTRE JOURNÉE Vérifiez votre calendrier Faites votre To Do List Décongelez quelque chose pour le dîner Faites vos comptes Étendez la lessive ou mettez-la au sèche-linge Attaquez-vous aux hotspots. Si vous avez fait votre routine du soir, il n'y en aura pas beaucoup. 4. MAINTENANT, PENSEZ À VOUS Prenez vos vitamines et médicaments Asseyez-vous Prenez votre petit déjeuner Faites une méditation matinale Ensuite, récompensez-vous avec un temps sur l'ordinateur. Vérifiez vos mails. Il est temps de VOLer, FlyLady

Traduction de la mission de la semaine. Chers amis, Parfois, une sensationnelle mission pour se chouchouter se trouve juste au coin de la rue… ou pour être plus exacte, dans le coin, dans le placard, sur l’étagère du bas. Avez-vous de merveilleuses lotions et potions ou des gadgets de beauté qui accumulent de la poussière, attendant juste une occasion spéciale? Sortez ces produits pour vous chouchouter et profitez-en maintenant! Chaque jour peut être une journée spéciale si vous ne procrastinez pas l'utilisation des merveilleux cadeaux que la vie vous a envoyés. Annonce: Ne vous inquiétez pas d’une utilisation trop rapide d'un produit préféré. Le plus souvent, nos lotions et soins se périment avant que nous les finissions. Il y a toujours un anniversaire, ou tout autre événement donnant l'occasion de reconstituer votre stock. Prenez le temps cette semaine pour profiter de ces cadeaux chouchoutage qui vous sont offerts par des amis, un cadeau que vous avez mis de côté pour un jour de pluie, et les objets insolites que vous avez achetés en soldes à la boutique. Utilisez votre réserve! Si vous trouvez des produits que vous savez que vous n’utiliserez pas, partagez-les avec vos amis et les membres de votre famille qui pourrait les utiliser. Vous pourrez profiter de la place faite et le destinataire appréciera sa séance improvisée de chouchoutage! Chouchoutez-vous souvent, chouchoutez-vous fréquemment! Vous le méritez! ENVOLez-vous! FlyLady

Missions de la semaine du 3 au 9 avril 2022 Mission n° 1 - Lundi 04/04/2022 Chers amis, Nous sommes dans la cuisine cette semaine et nous allons nous frayer un chemin de haut en bas! Votre mission pour aujourd'hui est de regarder en l'air! Aujourd'hui, nous allons lever les yeux, régler le minuteur sur 10 minutes et prendre un balai ou une tête de loup et retirer les poussières et les toiles d'araignées qui pendent en haut des murs plus hauts que vous, les coins et le plafond. Si vous vous sentez aventureux, demandez à quelqu'un de la maison de vous aider et passez un chiffon humide sur les luminaires et/ou le ventilateur de plafond. Par pitié, faites attention!! Vérifiez également le dessus de votre réfrigérateur. Je suis toujours tellement étonnée de voir la quantité de poussière qui s'accumule sur le réfrigérateur! N’en faites pas une obsession jusqu'à démonter votre luminaire ou repeindre le plafond. À Pas de Bébé ! FlyLady Rebecca Annonce: Mission n° 2 - Mardi 05/04/2022 Chers amis, Nous sommes de retour dans la cuisine! Votre mission pour aujourd'hui est de nettoyer vos portes de placards. Utilisez un chiffon humide et frottez les façades et les côtés de vos placards. C'est vraiment une chose simple à faire mais nous avons tendance à négliger les placards parce qu'il se passe toujours beaucoup de choses dans la cuisine. Les empreintes de doigts et la graisse s'accrochent aux placards et les rendent un peu collants. Un bon nettoyage fera une belle différence. Rappelez-vous que nous avançons à Pas de Bébé! De toutes petites missions qui conduisent à une cuisine étincelante. FlyLady Rebecca Mission n° 3 - Mercredi 06/04/2022 Chers amis, C'est la journée de l'anti-procrastination et nous allons plonger dans le réfrigérateur! Prenez votre poubelle et rapprochez-la du réfrigérateur. Jetez tout d'abord les restes qui ont été poussés à l'arrière et ont maintenant commencé à se transformer en projet scientifique. Deuxièmement, vérifiez les tiroirs à fruits et légumes et jetez ce qui n'est plus attrayant à manger. Troisièmement, vérifiez le tiroir à viande et à fromage, vérifiez les dates de péremption de vos aliments et jetez ce qui doit l'être. Quatrièmement, jetez un œil sur les portes du réfrigérateur, jetez les bocaux de condiments vides et les bouteilles qui semblent toujours rentrer dans le réfrigérateur par magie quand elles sont vides. Enfin, prenez un chiffon humide et essuyez les étagères. Ne sortez pas tout de votre réfrigérateur et ne sortez pas non plus les étagères pour les nettoyer. Essuyez-les simplement. Combien de fois avons-nous décidé de démonter le réfrigérateur et trois heures plus tard, nous préférerions déménager plutôt que de recommencer. Ne vous laissez pas distraire, amusez-vous et profitez de votre réfrigérateur étincelant! FlyLady Rebecca Annonce: Mission n° 4 - Jeudi 07/04/2022 Chers amis, Le temps est venu de nous occuper du dessus de nos plans de travail. Votre mission d'aujourd'hui sera de frotter vos comptoirs. Pas le simple coup de chiffon que nous passons après le dîner. Il est vrai qu'il est facile de se laisser dépasser par cette tâche, mais si vous décomposer par petits bouts, vous pouvez y arriver. NE RETIREZ PAS TOUT CE QU'IL Y A SUR VOS COMPTOIRS EN MÊME TEMPS. Déplacez simplement votre grille-pain ou votre cafetière ou autre, c’est juste un exemple, sur le côté et essuyez le comptoir. Ensuite déplacez-vous d’un pas, poussez ce qui est là et frottez un peu plus et ainsi de suite. Nous ne faisons pas un marathon du nettoyage de la cuisine, ramassez simplement les miettes et trucs qui semblent s’accumuler derrière et sous les appareils. Amusez-vous et n’en faites pas une obsession! FlyLady Rebecca Mission n° 5 - Vendredi 08/04/2022 Chers amis, C’est notre dernier jour dans la cuisine. Pour aujourd'hui, prenez un balai et une serpillière. Balayez méticuleusement votre sol de cuisine puis lavez-le. Il y a plusieurs façons de le faire mais pas de mauvaise façon. Il vous faut de l'eau chaude savonneuse et une serpillière. Il n’y a pas de serpillière "parfaite" ni de façon "parfaite" de le faire. N’en faites pas une obsession et ne vous laissez pas attraper par le perfectionnisme. Ce n'est pas grave si votre coup de serpillière n’est pas exactement tel que votre mère le faisait, du moment que vous le faites. Rappelez-vous que le ménage même mal fait prend tout de même soin votre famille. FlyLady Rebecca Annonce: Pour rappel, ces missions ne sont que des suggestions. Si elles ne vous correspondent pas, choisissez les vôtres parmi votre propre liste de nettoyage détaillé de la zone 2. Vous avez l'exemple de liste de FlyLady pour sa zone 2 ici: https://www.bonenvol.fr/post/nettoyage-detaille-zone-2

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, Essayez-vous encore de dormir au milieu d'un dépotoir? Vous savez exactement de quoi je parle! Votre chambre! Au fil du temps, elle est devenue le cimetière des objets qui n'ont pas de place attitrée. Il est temps pour vous de dégager ces affaires de votre chambre. Je veux que votre chambre soit un refuge pour vous chaque soir lorsque vous posez la tête sur votre oreiller. L'encombrement de votre chambre n'est pas propice à un repos paisible. Si vous avez encore du mal à jeter ce genre de trucs, visitez notre groupe et lisez les messages de vos frères et sœurs. Ils ont partagé avec nous les OVNIS de leurs chambres: des objets laids, drôles et anciens qui volaient leur paix. Il y a de grandes chances que vous ayez en commun au moins un de ces ovnis! Si c’est le, alors jetez-le de suite. Un seul objet! Vous pouvez le faire! Annonce: Certains d'entre vous sont obsédés par nos zones. Arrêtez. Si vous essayez d'en faire trop et trop vite, vous vous fatiguerez et vous vous épuiserez! Notre objectif est de mettre en place des routines et de s'y tenir. PAS D’AVOIR UNE MAISON IMPECCABLE. Ce sera le résultat de notre objectif. La zone 4 comprend la chambre parentale, la salle de bains parentale et l’armoire. Si vous n'avez pas de SDB parentale, considérez-vous chanceux. Je veux que vous vous posiez quelques questions sur cette pièce de votre maison. Annonce: 1. Y dormez-vous? 2. Voulez-vous que la pièce soit reposante et accueillante? 3. Voulez-vous vous lever la nuit sans vous cogner? 4. Avez-vous du mal à fermer vos tiroirs? 5. Pouvez-vous trouver les vêtements que vous recherchez? 6. Est-ce que des objets tombent de l'étagère du placard et vous heurtent? 7. Avez-vous peur de regarder sous le lit? 8. Les vêtements sont-ils empilés jusqu'au plafond sur la chaise dans le coin? 9. Votre coffre en cèdre est-il rempli de choses que vous ne porterez plus jamais? 10. Pouvez-vous marcher entre le lit et le mur? 11. Devez-vous ramper jusqu'à votre place depuis le pied du lit? 12. Est-ce que les choses sont tellement entassées sur les commodes et les tables de chevet que vous avez oublié à quoi elles ressemblent? 13. Les toiles d'araignées deviennent-elles des collectionneuses de mites? 14. Les moutons de poussière se reproduisent-ils dans les coins et sous le lit ? 15. Pouvez-vous voir par les fenêtres de votre chambre? 16. Pouvez-vous fermer la porte de votre armoire? 17. Les araignées ont-elles décidé d'hiverner derrière votre lit? 18. Si vous ouvrez les rideaux, la pièce s'embue-t-elle à cause de la poussière qui s'y trouve? 19. Savez-vous de quelle couleur est vraiment votre tapis? Annonce: Maintenant que vous vous êtes posé ces questions, je vous entends dire, par où commencer? Je veux d'abord que vous réalisiez qu'il s'agit d'un processus continu. Vous pouvez ou non rendre propre toute la pièce. Ce n'est pas notre objectif. Nous nous concentrons sur notre chambre cette semaine et tout ce que vous ferez dans cette pièce sera une amélioration par rapport à la semaine dernière. Chaque mois, nous plaçons cette pièce en premier dans nos esprits. Tout ce que je demande, c'est que vous fassiez un peu chaque jour; quinze minutes, trente minutes, je m'en fiche. Vous pouvez même faire un 27 FLING Boogie. Faites simplement quelque chose tous les jours. Le progrès pas la perfection! FlyLady

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, Je sais ce que chacun de vous pense, parce que je suis comme vous. J’ai été là où vous en êtes et j’ai fait ce que vous faites. Quand vous faites vos séances de « cache-misère en vitesse », tous les sacs de trucs que vous avez rassemblés finissent par camper dans votre chambre. Sous votre lit, planqués dans l’armoire, empilés sur la coiffeuse et la commode, en tas sur le lit... Maintenant, écoutez-moi. VOTRE CHAMBRE N’EST PAS UN CIMETIÈRE POUR LES TRUCS QUI N’ONT PAS DE PLACE DÉDIÉE! Si vous n’arrêtez pas ça, elle va devenir votre tombeau. Annonce: Cette pièce est le cœur de votre famille et de votre couple. Elle devrait vous apporter de la joie quand vous y entrez et remplir votre cœur de paix. C’est là où vos enfants ont été conçus, là où vous aimez votre moitié. Si vous êtes célibataire, c’est là où vous vous blottissez le soir avec un bon livre pour vous endormir. C’est la pièce dans laquelle vous vous réveillez et vous couchez. Il est impératif que cette pièce soit la plus nette de la maison. Par conséquent, vous n’êtes pas autorisé à entasser des trucs dans cette pièce. Ne pliez pas les habits dans cette pièce (nous savons tous ce qui arrive dans ces cas-là. Nous les plions mais ne les rangeons jamais). Annonce: J’ai conseillé beaucoup de personnes sur cette pièce. J’ai découvert avec les années que lorsque cette pièce est enfin rangée, le reste de la maison emboîte le pas. Cela devient un havre hors du chaos de la maison, votre refuge. J’ai aussi découvert que lorsque cette pièce est nette (c’est à dire pas de désordre entassé), la plupart des gens se reposent mieux et ont plus d’énergie. Je pense aussi que lorsque nous sommes malades, cette pièce peut encourager soit à guérir soit à rester malade. Quand il y a du désordre partout, il est difficile de se sentir en paix. Le désordre nous fait ressentir de la culpabilité, nous nous auto-flagellons, et nous nous rendons malade par le stress occasionné. Débarrassez-vous du désordre et vous vous sentirez moins stressé et je pense que la maladie quittera votre corps. Vivre dans l’ombre de la culpabilité est terrible. Annonce: J’ai un défi pour vous. Si vous avez un bureau dans votre chambre, je veux que vous lui trouviez une nouvelle place. Nous savons à quoi notre bureau ressemble, des trucs empilés jusqu’au plafond, des trucs dont il faut s’occuper et qui nous appellent. Je ne suis pas en train de vous dire de le faire tout de suite, je veux que vous y pensiez un moment et que vous reveniez avec un plan. Cette semaine nous allons nous concentrer sur la transformation de notre chambre en havre de paix. Êtes-vous prêt à VOLer avec une magnifique chambre où reposer votre précieuse tête chaque nuit? FlyLady

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, Depuis plusieurs années, je vous dis que nos nouvelles habitudes ne se forment pas du jour au lendemain, qu'il faut du temps pour établir vos routines. Elles n’arrivent pas simplement par osmose. Vous devez les pratiquer quotidiennement. Nous sommes distraits. Il nous faut un peu plus de temps pour développer nos routines, et pouvoir ainsi fonctionner en pilote automatique. C'est pour cela que les routines sont si efficaces. Nous n'avons pas besoin de penser, nous faisons juste sans avoir à réfléchir et à nous dissuader de faire. Nous connaissons tous ces excuses que nous avons dans nos têtes : « Je peux le faire plus tard », « Je n'ai pas assez de temps pour le faire correctement ! » J'aime appeler cela les pensées puantes. Annonce: Les psychologues nous disent qu'il faut 21 jours pour établir une nouvelle habitude. J'ai l'impression que si nous faisons la même chose tous les jours pendant un mois entier, nous sommes en bonne voie vers notre objectif. Peu importe qu'il s'agisse de pratiquer du sport ou de faire votre lit. Nous savons tous qu'il est presque impossible pour nous de faire quelque chose pendant trente jours consécutifs. Donc nous prenons en compte dix jours supplémentaires pour faire bonne mesure, rejetons la culpabilité d'avoir loupé une journée et au bout d’un mois, vous avez suffisamment pratiqué l'habitude pour qu’elle reste! Je suis tellement fière de vous! J’ai mis près de neuf mois pour établir mes routines. J'ai adopté ces habitudes une ou deux à la fois. Ne vous surchargez pas avec une routine complète dès le premier jour. Cela tient à votre pensée perfectionniste. Vous n'êtes pas obligé d'être doué dans ce domaine dès le premier jour! Alors ne culpabilisez pas. Nous recherchons le progrès et non la perfection! Annonce: Saviez-vous que vous pouvez recommencer chaque jour et parfois je l'ai fait en plein milieu de la journée? Je sors mon minuteur et prétends que ma matinée recommence. Puis, avant que vous ne vous en rendiez compte, vous êtes de retour sur la bonne voie. La culpabilité est ce qui vous maintient dans votre CHAOS. Lâchez prise et regardez-vous prendre votre ENVOL. Les routines prennent du temps à se mettre en place ! Si j’ai pu y arriver, n'importe qui peut le faire! À Pas De Bébé, à Pas De Bébé, à Pas De Bébé! Tout a commencé avec mon Évier Brillant! Êtes-vous prêt à VOLer? FlyLady Annonce:

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, Cette semaine, nous apprenons à rendre les choses amusantes. Être calme et sans stress, c’est la base pour rendre quelque chose amusant. Lorsque j'ai pris ma dernière résolution du Nouvel An de "M'organiser", j'ai compris pourquoi je n'avais jamais réussi à mettre de l'ordre dans ma vie. C'était parce que je n'étais pas tendre envers moi. Je souffrais du syndrome PAP. Qu’est-ce que c’est ça, me demandez-vous? Bah c'est pas joli-joli! Annonce: C'est le perfectionnisme qui cause ce syndrome PAP! La plupart des gens pensent que la perfection est une chose que tout le monde devrait rechercher. Dans la poursuite de la perfection, nous planifions en faisant d'énormes listes. Ces énormes listes nous poussent à être durs envers nous-mêmes en "Accumulant!" À l'heure actuelle, beaucoup d'entre nous envisagent la célébration parfaite des Fêtes avec tout le monde vêtu de ses plus beaux vêtements, des décorations accrochées aux bons endroits et la table la plus élégante pour le repas! Nous avons tous vu la peinture de Norman Rockwell qui est une vision de la perfection. Bien devinez quoi! Ce tableau a été mis en scène! Sur l'instantané de nos vies, il n'y a personne qui attende d’accomplir cela. Organiser un beau souper des Fêtes demande de la planification, de la précision et de la patience. Si vous mettez du perfectionnisme dans le mélange, vous vous sentirez mal. Vous pouvez même vous surprendre à dire des paroles méchantes au lieu d'apprécier le processus. Annonce: Pourquoi "accumulons-nous"? C'est parce que nous voulons être le meilleur hôte, avoir la plus belle maison, afin que tout le monde sache que nous l'avons tout cela. Notre liste de choses à faire ne cesse de s'allonger chaque fois que nous pensons à cette célébration parfaite des fêtes. Nous nous disons : « Si nous faisons une petite chose de plus, cela la rendra encore mieux ». Alors que tout ce que notre famille veut, c'est une fête tranquille, sans chichi. Ces trois lettres PAP signifient : Perfectionnisme, Accumulation et Procrastination. Lorsque notre liste devient trop longue, nous remettons les choses à plus tard. Nous avons omis de notre plan la mise en œuvre réelle de chaque élément de cette liste. C'est pourquoi je veux vous offrir le plus beau des cadeaux en cette saison des Fêtes. C'est un cadeau d'éliminer le syndrome PAP des fêtes. Lorsque vous abandonnez simplement votre perfectionnisme, l'accumulation et la procrastination disparaissent. Nous vous avons facilité la tâche en vous offrant un Journal De Bord des Fêtes GRATUIT. Ça marche aussi pour Pâques! Il pose les questions pour que vous n'ayez pas à y penser. Avec votre cerveau libre pour planifier et jouer pendant le processus de préparation des fêtes, vous serez sans stress. Les choses dans votre Journal De Bord des Fêtes vont se faire parce que vous n'êtes pas paralysé par votre perfectionnisme. Annonce: Nous décomposons les choses en petits pas, afin que vous ne vous sentiez pas dépassé. Chaque jour de la semaine a un thème et en six semaines, nous sommes prêts à traverser les fêtes. Notre objectif est d'être prêt pour Pâques ou la Pâque. Sautez à bord nous rejoindre et n'oubliez pas de vous amuser! Ce sera la saison des fêtes la moins stressante que vous n’ayez jamais connue si vous combattez l'envie d'être parfait. Téléchargez notre Journal De Bord des Fêtes gratuit. Vous apprenez enfin à vous aimer. FlyLady Nous utilisons ce Journal De Bord des Fêtes depuis de nombreuses années à Noël, mais il fonctionne pour toutes les grandes célébrations : Pâques, remise des diplômes, anniversaires et tout grand événement. Essayez-le pour soulager votre stress.

Traduction de la mission de la semaine. Bienvenue dans une toute nouvelle semaine et une toute nouvelle mission pour se chouchouter ! Le printemps est dans l'air et cela signifie que de belles fleurs fleurissent et que tout semble frais et neuf. Ne pensez-vous pas que nous méritons d'avoir l'air frais et neuf nous aussi ? J'en suis certaine ! Et voici une de mes façons préférées (et bon marché) de le faire : Annonce: Coupez un citron en deux et appliquez quelques gouttes de miel dessus. 3-4 gouttes de miel font normalement l'affaire pour moi. Frottez le citron et le miel sur votre visage démaquillé, en insistant sur les zones à problèmes. Faites attention à vos yeux ! (Vous savez à quel point ça pique lorsque vous vous prenez du jus de citron dans les yeux !!!) Laissez poser ce mélange sur votre visage pendant environ 5 minutes, puis rincez à l'eau froide. Vous verrez des résultats immédiats ! FlyLady

Missions de la semaine du 27 mars au 2 avril 2022 Zone 5 - Mission n° 1 - Lundi 28/03/2022 Chers amis, C’est notre premier jour dans le salon ! la zone sera écourtée cette semaine. Partons à la chasse aux moutons! Une chasse aux moutons de POUSSIÈRES! Prenez votre balai et suivez la piste. Regardez sous les meubles, les murs, les plafonniers, les rideaux et les stores. Capturons ces moutons de poussières! FlyLady Rebecca Annonce: Zone 5 - Mission n° 2 - Mardi 29/03/2022 Chers amis, Procédons à une séance détaillée d’aspirateur. Cela signifie aspirer la pièce en prenant de soin de s’occuper des plinthes et de passer sous les meubles. Faites attention à ne pas vous blesser en tentant de déplacer les meubles. Si c’est trop compliqué de passer sous le sofa ou les fauteuils, essayez simplement de passer au plus près de la base de vos meubles. Amusez-vous et ne vous laissez pas distraire! FlyLady Rebecca Zone 5 - Mission n° 3 - Mercredi 30/03/2022 Chers amis, Aujourd’hui, prenez 10 minutes pour dynamiter les hotspots qui traînent. Jetez ces trucs ou rangez-les! Si dix minutes ne suffisent pas, vous pouvez faire un deuxième tour si vous le souhaitez et en avez le temps! Ne vous laissez pas distraire sans en faire une obsession, nous avançons à Pas de Bébé! FlyLady Rebecca Annonce: Zone 5 - Mission n° 4 - Jeudi 31/03/2022 Chers amis, Retournons dans le salon! Une de mes missions préférées dans le salon c'est de plonger dans les canapés et fauteuils. C’est lorsque nous commençons à fouiller dans nos sièges et que nous ramassons des Cheerios* et de vieilles chaussettes! Je suis toujours impressionnée par la quantité de trucs que je peux retirer du sofa en un tout petit mois! Je crois que le canapé c’est comme le sèche-linge, ça avale des trucs. Amusez-vous, cela ne devrait pas vous prendre plus de 5 minutes! N’en faites pas une obsession. FlyLady Rebecca *Ndlt: Cheerios est une marque américaine de céréales à base d’avoine pour le petit-déjeuner. Zone 1 - Mission n° 1 - Vendredi 01/04/2022 Chers amis, La zone 1 n’a qu’une journée ce mois-ci, tentons d’en tirer le maximum. La zone 1 comprend le palier, l’entrée et la salle à manger. Aujourd’hui nous allons chasser la camelote! Réglez votre minuteur sur 15 minutes et passez 5 minutes dans chaque espace. Commencez par palier et rassemblez tout ce qui semble pouvoir être jeté. Passez ensuite dans l’entrée, cherchez les courriers publicitaires, les revues, etc. On dirait que ça s’empile par ici. Jetez! Dirigez-vos ensuite dans la salle à manger, attrapez tout ce qui est véritablement de la camelote mais que vous n’aviez même pas remarqué. Les serviettes en papier, magazines, vieux papiers d’école, etc. Vous savez tous ce qui semble s’accumuler! Prenez et jetez! Amusez-vous! Rappelez-vous que ce n’est que 5 minutes par espace. Ne vous laissez pas distraire sans en faire une obsession. FlyLady Rebecca Annonce: Pour rappel, ces missions ne sont que des suggestions. Si elles ne vous correspondent pas, choisissez les vôtres parmi vos propres listes de nettoyage détaillé des zones 5 et 1. Vous avez les exemples de listes de FlyLady pour ses zones ici. Pour la zone 5: https://www.bonenvol.fr/post/nettoyage-detaille-zone-5 Pour la zone 1: https://www.bonenvol.fr/post/nettoyage-detaille-zone-1

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, Je sais que vous avez passé plusieurs années à vous sentir surmené et épuisé. La plupart du temps, après une journée fatigante à courir sans tête, vous ne voyez absolument rien de ce que vous avez accompli. Je sais à quel point vous vous sentez fatigué. Vous avez passé la journée à courir partout pour éteindre un feu, puis le suivant. Et puis, nous sommes si doués pour gérer les situations de crise. En fait, nous sommes fiers d'être si efficaces sous pression. Nous avons tous vu le jongleur capable de faire tourner plusieurs assiettes sur plusieurs perches à la fois. Vous sentez-vous comme cette personne la plupart du temps? Courir dans tous les sens, être obligé de sauter pour empêcher l’assiette de toucher le sol. Que se passerait-il si vous arrêtiez? Vous pensez que vous auriez beaucoup d'assiettes cassées. J'ai un petit secret. On ne laisse pas tomber les assiettes des poteaux, on les attrape en pleine rotation et on les pose sur le comptoir. Annonce: Je connais votre frustration. Courir partout pour éteindre les incendies n'est pas un travail très productif. Devinez pourquoi? Vous laissez les problèmes définir votre emploi du temps pour la journée. Nous vous donnons des outils pour vous permettre d'aborder ces assiettes tournantes une fois pour toutes. Le niveau de stress auquel vous vous êtes soumis n'est bon ni pour votre santé ni pour votre famille. Chaque fois que vous êtes en train de faire tourner ces assiettes, réfléchissez à la raison pour laquelle vous êtes obligé de jongler. 1. Vous n'avez pas payé une facture à temps. Donc, vous courez partout pour essayer de le payer avant que la compagnie d'électricité ne vous coupe le courant ou que la compagnie de téléphone ne coupe votre service. Vous avez de l'argent à la banque, mais vous avez juste oublié de payer la facture? Ne pas avoir d'argent est un autre problème, et croyez-le ou non, cette méthode vous aidera également. 2. Il est 18h00 et vous n'avez aucune idée de ce qu'il y a pour le dîner. Vos enfants ont faim, alors vous entasser tout le monde dans la voiture et aller au fast-food. Les niveaux de culpabilité augmentent et l'argent est dépensé dans des aliments qui ne sont pas très bons pour votre corps. Pas étonnant que vous ne puissiez pas perdre de poids ou qu'il n'y ait pas d'argent pour payer les factures. Annonce: 3. S'habiller et habiller la famille est pénible, car vous n'avez pas de vêtements propres. Ils patientent dans le sèche-linge et n'étaient pas tout à fait secs lorsque la machine s'est arrêtée et ils se sont devenus rêches. Ou ils sont entassés dans le panier à linge et ne conviennent pas à cause de tous les plis. Ou pire encore, ils sont en tas partout dans la maison et n'ont même pas encore été lavés. Vous connaissez ce sentiment de malaise lorsque votre enfant a besoin de son uniforme de baseball et qu'il l’a trouvé au fond de la pile de linge, parce que cela vous a juste échappé. Il y avait tout simplement trop de lessives à faire. Vous étiez dépassé et restiez trop longtemps sur l'ordinateur, vous n'y aviez donc pas pensé. Devinez quoi. Loin des yeux, loin du cœur, ne fonctionne pas pour ce problème. 4. Vous devez quitter la maison pour un rendez-vous et vous ne trouvez pas vos clés de voiture. Ne détestez-vous pas ce sentiment d'impuissance et plus vous cherchez, plus vous vous mettez en retard et plus vous vous sentez stressé. Cela ne tient même pas compte du fait que vous étiez en retard au départ, car vous aviez du mal à trouver quelque chose à vous mettre. Voyez-vous le cercle vicieux des assiettes chinoises? L'une d’elle est sur le point de toucher le sol. Annonce: Voulez-vous sortir de ce numéro de cirque de jonglage frénétique? Voici les étapes : Écoutez-nous et commencez par établir des petites routines pour votre matin et votre soir. Oh et mettez vos chaussures à lacets! Dans le cadre de vos routines, nous vous demandons de penser à votre journée, de penser à demain et de penser à la semaine prochaine. Cet acte simple, appelé planification, va vous aider à arrêter de faire tourner vos assiettes. Vous n'allez plus éteindre des incendies ou essayer d'empêcher les assiettes de toucher le sol, vous contrôlerez de votre emploi du temps. En arrêtant les assiettes de tourner, vous trouverez plus de temps pour les choses importantes de la vie. L'entretien quotidien de votre maison et de vous-même devient automatique. Cela ne se fera pas du jour au lendemain. C'est pourquoi nous vous apprenons à établir une habitude à la fois. Au fur et à mesure que chaque nouvelle habitude fait partie de votre routine, vous retirez cette assiette du poteau et la mettez dans le placard. Finalement, vous aurez le contrôle total et n'aurez qu'une seule assiette à faire tourner en de rares occasions. Vous constaterez que cette paix est contagieuse. Plus vous mettez en œuvre vos routines, plus il est facile d'ajouter de nouvelles habitudes. C'est une modification du comportement. Vous allez devoir vous sevrer de la montée d'adrénaline que vous avez ressentie avec le CHAOS. Alors la prochaine fois que vous vous sentez faire tourner des assiettes, prenez 5 minutes et regardez ce qui a causé ce numéro de cirque. Je parie que cela peut être attribué à quelque chose que vous avez refusé de faire ou à laquelle vous n'avez même pas pensé jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Êtes-vous prêt à VOLer sans faire tourner les assiettes ? FlyLady

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, À chaque nouvelle année, nous prenons la résolution de manger moins, de bouger plus et de mieux prendre soin de nous. Nous avons tous pris ces résolutions et nous nous retrouvons avec des esprits brisés parce que nous nous sommes une fois de plus préparés à l'échec. J'aimerais étudier nos attentes et trouver un moyen de faire toutes ces choses en quelques étapes simples qui peuvent changer nos vies. Nous n'avons pas besoin d'une nouvelle année pour décider de prendre soin de nous. Que voulons-nous dire lorsque nous décidons de « prendre soin de nous » ? Tout se résume à un changement de mode de vie pour beaucoup d'entre nous. Maintenant, nous pourrions sur un coup de tête partir un mois dans un centre sophistiqué de thalassothérapie où ils préparent les repas pour nous, nous proposent un programme sportif, font des tests médicaux et nous dorlotent, ou alors nous pouvons apprendre et le faire nous-mêmes. Si vous alliez dans l'un de ces centres pendant un mois, quelle serait la première chose qu'ils vous proposeraient? Ils vous feraient signer une décharge, faire une analyse physique et sanguine. Pourquoi pensez-vous qu'ils vous font signer une décharge? Il s'agit de les dégager de toute responsabilité qui pourrait résulter de votre décès d’une crise cardiaque. Cela en soi devrait être un signal d'alarme pour la plupart d'entre nous. Nos modes de vie contribuent à l'augmentation des maladies cardiovasculaires, de l'obésité et du diabète dans notre pays. Dans cette optique, il appartient à chacun d'entre nous de prendre en main son corps et son esprit et d'aller faire un examen physique ainsi qu’une prise de sang. Nous devrions le faire avant de commencer tout nouveau changement de style de vie. Ceci est notre baromètre pour nous guider. Ne procrastinez pas. Prenez rendez-vous aujourd'hui car c'est la première étape vers le reste de votre vie. Discutez avec votre médecin de la possibilité de suivre ces Pas De Bébé pour changer votre vie. Demandez de l'aide et puisque vous faites des analyses de sang, demandez-leur de faire un dépistage complet de la thyroïde. Annonce: En thalasso, vous seriez probablement obligé d’arrêter d’un coup le tabac, l'alcool et la caféine. Alors, comment pouvons-nous limiter ces choses pour nous pendant que nous profitons de notre Thalasso-Maison? Regardons de manière réaliste à quel point nous faisons ces choses pendant une journée, une semaine ou un mois. Pour certaines personnes, l'argent peut être un facteur de motivation pour d'autres, il leur suffit de décider que la modération est la clé. Ainsi au lieu de 5 tasses de café par jour, n'en boire qu'une. Remplacer ensuite le café par une bouteille d'eau. Avec le dîner, boire de l'eau et un verre de vin au lieu d'une bouteille. Fumer est une habitude très difficile à briser, alors différenciez quand votre corps a envie d'une cigarette et quand c'est juste une simple habitude de l’allumer. Vous serez en mesure de faire la différence. Soyez tendre envers vous-même et ne vous punissez pas en balançant tout d'un coup. Vous savez comment fonctionnent les régimes à la mode. Vous vous sentez privé, puis jetez le régime par la fenêtre et dévorez tout ce que vous pouvez trouver. Au cours du processus, nous allons apprendre à nous nourrir en même temps que nous apportons des changements à notre mode de vie. De cette façon, vous n'avez pas à vous sentir torturé. Nous pouvons transformer nos maisons en centres thermaux encourageants avec seulement quelques petits ajouts à nos listes de courses. Les thalassos proposent de bonnes collations saines qui n'attendent que vous pour en profiter. Ils vous obligent à manger plusieurs fois dans la journée. Nous ne le faisons pas habituellement parce que nous sommes trop occupés pour manger. La principale raison pour laquelle nous ne mangeons pas de bons aliments sains c’est qu'il n'y en a pas dans le réfrigérateur. Ajoutez donc des fruits entiers, des légumes coupés, des noix, des pots de fromage blanc, des yaourts et des salades à votre liste de courses hebdomadaires. Rappelez-vous de manger entre les repas. Imaginez ça, vous avez la permission de grignoter. Annonce: Dans un centre thermal, on ne voit jamais personne sans bouteille d'eau. Il y a des fontaines d'eau partout et des petits rappels pour boire. Je ne dis pas de trop boire, juste de boire huit verres d'eau par jour. Si vous mangez 3 repas par jour et 3 collations par jour, buvez un petit verre avec chacun, alors vous avez bu 6 verres d'eau. Maintenant, ajoutez-en un lorsque vous vous levez pendant que vous vous habillez, puis un autre avant de vous coucher. Et voilà, 8 verres dans une journée de seize heures. C'est seulement un verre toutes les deux heures. Réglez votre minuteur si nécessaire pour vous rappeler de boire votre eau. Passons maintenant à la partie la plus difficile d'être dans un centre thermal! Ils vont vous forcer à vous mettre en forme. Nous sommes des patates de canapé depuis très longtemps et nous leur avons donné la permission de nous aider. Eh bien donnons-nous cette même permission. Vous devrez peut-être demander à un ami de vous aider. C'est beaucoup plus facile si vous avez quelqu'un à qui vous devez rendre des comptes. Ne pas bouger n'est pas une option, le coach n'acceptera aucune excuse pour votre inactivité. Bouger pourrait être aussi simple que de marcher dans votre jardin ou sur un tapis roulant. Commencez par ajouter une marche de quinze minutes à votre Routine du Matin. Ensuite, progressivement, vous intégrerez d'autres Pas De Bébé à votre marche quotidienne dans la vie. De petites choses comme de se garer plus loin de la porte d'entrée du magasin ou d’emprunter les escaliers. Avant de vous en rendre compte, vous allez jouer dans la cour avec les enfants ou emmener le chien se défouler en passant un bon moment en incorporant des mouvements affectueux dans votre vie de tous les jours. Lorsque vous rendez l’exercice amusant, il continuera de bénir votre cœur. Annonce: Un spa a de nombreuses façons de vous chouchouter. À commencer par votre chambre. Les lits sont agréables et accueillants. Ils vous encouragent à vous coucher à une heure décente en ayant un couvre-feu. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes couché avant 23h00? Il y a des draps frais sur votre lit et des oreillers moelleux pour vous pelotonner avec un bon livre pendant quelques minutes de temps libre. Se reposer est l'une des clés pour aider notre corps à se renouveler et à guérir. Il y a eu des études qui établissent une corrélation entre l'obésité et le manque de sommeil. Allons au lit et arrêtons de faire en sorte que notre corps nous supplie de dormir. Notre corps a besoin de bonne nourriture, d'eau, d'amour pour bouger et de repos pour fonctionner correctement. Nous devons également nous récompenser pour les changements de vie simples que nous apportons. Dans notre spa à domicile, nous pouvons faire des choses comme une manucure, une pédicure, des bains moussants, des soins du visage et d'autres petites choses pour nous aider à nous sentir bien avec les Pas De Bébé que nous pratiquons dans nos routines. Ces petites récompenses vous aident à vous sentir bien dans votre peau et vous apprennent à vous ENVOLer (Enfin une Nouvelle Vie Organisée et Libérée). N'est-ce pas une bénédiction pour votre cœur? Nous méritons de vivre des vies productives heureuses et saines. Profitez de votre thalasso! Enfin une Nouvelle Vie Organisée et Libérée, c'est facile avec une Attitude Thalasso! FlyLady

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, Nous sommes dimanche et je sais que certains d'entre vous n'ont pas pris le temps de renouveler leur esprit. Nous sommes tous tellement occupés à faire pour les autres que nous ne prenons pas le temps de faire pour nous-mêmes. C'est pourquoi nous avons une journée "Renouveler notre esprit" dans notre plan de base hebdomadaire. C'est une journée où nous prenons quelques instants sur nos horaires chargés pour recharger nos batteries sur le plan spirituel. Chaque nuit, nous voulons que vous rechargiez vos batteries en dormant suffisamment. C'est un peu différent. Oui, vous pouvez faire une sieste si c'est ce dont vous avez besoin. On se perd à faire pour les autres. Vous ne pouvez pas remplir leurs verres si votre carafe est vide! Avec vos routines en place, vous aurez accompli les tâches de base. Utilisez votre mijoteuse ou votre four pour commencer et programmer le dîner profitez d'un peu de temps pour vous. Annonce: C’est exactement comme le fait de mettre d’abord son masque à oxygène avant d'aider quelqu'un à côté de vous! Nous nous sommes poussés au point d'épuisement total à plusieurs reprises. C'est le martyr en nous qui nous fait agir ainsi. Nous devons nous arrêter et reconnaître que nous devons prendre soin de nous-mêmes afin de pouvoir prendre soin de tous les autres. Si maman n'est pas heureuse, personne n'est heureux! Vous donnez le ton à votre foyer! Aujourd'hui, c’est le jour pour ralentir un peu les choses et s'amuser. Ce n'est pas illégal pour vous! Planifiez votre journée « Renouvelez son esprit »! Ou prenez simplement quelques instants quand vous le pouvez. Quoi que vous fassiez, n'oubliez pas de prendre le temps pour vous! Annonce: Quand nous donnons tant de nous-mêmes chaque jour, ce n'est pas égoïste de prendre quelques minutes pour remplir son cœur de joie! Comme Rita Davenport me l'a appris; vous devez vous réserver une petite part de votre tarte pour savoir quel genre de tarte vous aimez quand les enfants seront grands. Vous ne pouvez pas tout donner. Prendre du temps chaque semaine pour vous gardera cette tarte vivante en vous! FlyLady Annonce: #MorningMusing #PhilosophieFLY

Traduction d'un Morning Musing Chers amis, J’ai quelques questions pour vous. Quand vous passez devant votre chambre, détournez-vous les yeux pour ne pas voir le désordre? Gardez-vous la porte fermée parce que vous ne voulez pas que quelqu'un d'autre voie votre CHAOS? Avez-vous des difficultés à faire ranger leur chambre par les enfants? L'ambiance de cette pièce vous fait-elle sourire ou grincer des dents? Êtes-vous fatigué de trébucher sur des objets au milieu de la nuit? Avez-vous un couvre-lit que vous affectionnez? Eh bien, je ne peux pas m’imaginer dormir à nouveau dans une chambre en désordre. Cette pièce devrait être la pièce la plus nette de votre maison, pas votre dépotoir lors de vos séances de rangement « cache-cache ». Annonce: Ce n'est que lorsque j'ai trouvé une couette que j'adorais comme couvre-lit que notre chambre est devenue un sanctuaire. À ce moment-là, j’ai commencé à faire mon lit tous les matins. Le « lit fait » devint l'ÉVIER BRILLANT de notre chambre. De là, l'ordre a commencé à se répandre dans la pièce. Si vous essayez, vous sentirez la différence d'atmosphère de votre chambre. Une fois que votre chambre est propre et paisible, vous avez le droit de dire à vos enfants de ranger leur chambre. Si vous ne faites pas vous-même ce que vous leur demandez, vous n'avez pas de crédibilité et n'êtes pas un bon exemple pour vos enfants. Je l'ai dit plusieurs fois! Votre chambre doit être la pièce la plus nette de votre maison! Je le pense vraiment. Commencez par vous débarrasser du désordre empilé contre le mur, sur la commode ou sur les tables de chevet. Annonce: D'ailleurs, je ne vous dis pas de sortir vous acheter un couvre-lit flambant neuf. Pour l'instant, utilisez ce que vous avez, vous sentirez déjà le changement dans votre chambre si vous faîtes simplement votre lit et jetez quelques coussins dessus. Si vous n'aimez pas votre couvre-lit, vous aurez moins envie de faire votre lit. Continuez à chercher un couvre-lit qui vous fasse sourire! Utilisez un peu de l'argent que vous économisez en planifiant vos menus et établissant des listes de courses hebdomadaires. Dites à votre famille que vous en avez repéré un dans un magasin et que cela vous plairait beaucoup comme cadeau. Savez-vous déjà ce que vous aimez? Cherchez dans les catalogues pour trouver le style qui vous plait. Cela pourrait être un moyen sympa de faire du lèche-vitrine. Économisez votre argent. J'ai trouvé le mien en soldes. C'était un édredon de très grand lit (king size), et il faisait juste la bonne taille en couvre-lit sur mon grand lit (queen size). Je l'ai payé seulement 30$. Annonce: Il me rend heureuse à chaque fois que je rentre dans notre chambre. En fait, c'étaient les 30$ les mieux dépensés de ma vie, et j'ai mis 6 mois à le trouver. Alors commencez votre quête d'un couvre-lit si vous n'êtes pas satisfait de votre chambre. Je veux que vous vous entraîniez à faire votre lit tous les matins dès que vous vous levez et avant que vous ne quittiez la pièce. Simplement remonter les couvertures embellira votre chambre. Ne me dites pas que vous n'avez pas les moyens ne serait-ce que d'en regarder un. J'ai fait beaucoup de lèche-vitrines dans ma vie. Si vous voulez quelque chose suffisamment fort, vous trouverez un moyen d'économiser pour l'avoir. Tout est possible quand vous définissez vos objectifs. Je veux que vous VOLiez et gardiez à l'esprit que vous valez quelque chose et méritez d'avoir une chambre qui fait chanter votre cœur ! Êtes-vous prêt à enfin aimer votre chambre? FlyLady