Animation en cours
sur le groupe :
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon

(c) 2017-2019 - FlyLady pour les francophones

Ce site a pour objet de réunir mes outils et traductions du site officiel de FlyLady pour la communauté francophone des flybabies. Vous retrouverez l'original sur www.FlyLady.net 

Nombre de visiteurs uniques :

Leçon de VOL : Routines

Les routines sont une partie importante non seulement de la méthode FlyLady mais de la vie de tous les jours ! Beaucoup de FlyBabies ont posé des questions à FlyLady à propos de sa routine et comment elle la mise en place. Alors FlyLady a décidé de partager ses routines avec vous tous comme point de départ pour vos propres routines!

Les routines de FlyLady

Chers amis,

Je suis souvent interrogée sur ma routine, donc j'ai décidé de la partager avec vous. Mais gardez à l'esprit que c'est ma routine. Elle fonctionne pour moi et peut ne pas fonctionner pour vous. Maintenant, ne devenez pas obsessionnel à mon sujet. Nous devons tous nous habiller et mettre nos chaussures sur ces petons précieux, les salles de bains doivent être nettoyées tous les jours, le lit doit être fait, et bien sûr vous ne pouvez pas partir sans faire briller votre évier. Mais vous pouvez changer l'ordre des choses pour qu'il vous convienne. Je pense que les faire dès que vous vous levez et aussi vite que vous le pouvez vous donne une certaine fierté au cours de votre journée. Si vous ne les faites pas, alors le monstre de la culpabilité commence à vous ronger. Je veux que vous vous sentiez productif, et cela ne se produit pas si vous repoussez les choses.

Ceci est un processus continu. Les routines peuvent avoir besoin d'être ajustées en hebdomadairement ou mensuellement. Faites ce qui vous convient le mieux. Rappelez-vous : votre routine doit être VOTRE routine ou vous ne la ferez pas.

- FlyLady

Routine du Soir de FlyLady

La Routine du Soir est la plus importante de toute la journée. Définissez un horaire régulier pour faire votre Routine, puis faites-la, dès ce soir. La mienne commence dès la fin du dîner. D'autres commencent la leur dans l'après-midi pendant la préparation du souper. C'est à vous de decider. - FlyLady

La Routine du Soir de FlyLady se décompose en 3 parties :

1. Nettoyer la maison avant d'aller au lit (env. 20 minutes)
  • Salon : ramasser et ranger les choses, magazines, vaisselle, vêtements, chaussures, etc.

  • Cuisine : nettoyer, faire briller l'évier, disposez des torchons propres, démarrer le lave-vaisselle

  • Salle à manger / entrée : éliminer les hotspots (points chauds)

  • Vérifier la checklist pour s'assurer que rien n'a été oublié

2. Pensez à demain avant d'aller au lit
  • Vérifiez votre calendrier et/ou votre agenda

  • Commencez une liste de choses à faire pour demain

  • Pensez : "Que puis-je faire ce soir qui me facilitera mon demain matin?"

  • Rassemblez les objets que vous ne voulez pas oublier et placez-les dans un endroit près de la porte d'entrée que vous voyez avant de sortir de la maison. [Note de BonENVOL : C'est ce que FlyLady appelle la "rampe de lancement"]

  • Assurez-vous que les enfants ont rangé leurs affaires.

  • Commencez petit - mettez la table et prévoyez le nécessaire pour le petit déjeuner (juste une note mentale).

  • Si vous prévoyez d'utiliser la mijoteuse pour le dîner demain, préparez quelques-uns des ingrédients afin qu'il n'y ait plus qu'à les mettre dedans dans la matinée

  • Préparez vos vêtements pour demain. C'est une petite chose qui fait gagner du temps en étant décisif. Si quelque chose doit être repassé ou a une tache, vous pouvez y remédier calmement ou choisir autre chose. Apportez-le chez le teinturier, lavez-le, ou recousez ce bouton manquant selon votre programme - aucune pression ! Tout le stress a été soulagé.

3. Pensez à soi avant d'aller au lit

Temps de repos :

  • Préparez-vous pour dormir.

  • Brossez-vous les dents, nettoyez votre visage, et peignez vos cheveux.

  • Prenez vos vitamines et autres médicaments.

  • C'est l'heure du bain ! Prenez un bain moussant ou une douche chaude.

  • Mettez votre pyjama (si vous en portez !)

  • Maintenant, vous êtes prêt pour allez au lit !

Réfléchissez aux réalisations de la journée :

  • Ecrivez dans un journal, faites une liste "ta-da» (réalisations), ou écrivez dans un journal de gratitude.

  • Lisez pour le plaisir.

  • Lisez à vos enfants ou votre moitié.

  • Écoutez de la musique. Peu importe le genre : détendez-vous !

  • Priez ou méditez.

  • Blottissez-vous pour la nuit et éteignez les lumières. Allez au lit à une heure raisonnable, de préférence à la même heure chaque soir !

  • Endormez-vous avec un sourire sur votre visage et dans votre cœur.

Cela vous semble beaucoup ?

Ne vous inquiétez pas ! Il suffit de commencer petit. Ne faites que ces trois choses, puis bâtissez par-dessus pour créer votre véritable Routine du Soir

  1. Faire briller votre évier de cuisine.

  2. Préparez vos vêtements et rangez d'autres vêtements.

  3. Brossez vos dents.

 
Routine du Matin de FlyLady

Voici ma "Routine du Matin" complète. Il m'a fallu plusieurs mois pour concocter une routine du matin entière. Je faisais la plupart des choses, mais elles n'étaient pas automatiques. Maintenant, elles le sont. Regardez la façon dont je me déplace à travers la maison, en commençant par m'habiller. A mesure que je passe de pièce en pièce, j'en ai terminé avec la plupart d'entre elles. Ensuite, je vérifie ma liste pour voir si je j'ai oublié quelque chose.

Je sais que cela peut sembler beaucoup, mais si vous faites votre "Routine du Soir," cette partie devient du gâteau. Tout ce que vous avez vraiment à faire, c'est de vous habiller, de rafraîchir la salle de bains, d'entrer dans la cuisine et de prendre soin de vous ! - FlyLady

 

La Routine du Matin de FlyLady se décompose en 4 parties :

1. Se lever et briller
  • Faites votre lit dès que vous en sortez (sauf si quelqu'un est encore dedans !)

  • Allez dans la salle de bains : prenez votre douche et lnettoyez-la pendant que vous y êtes.

  • Apprêtez vos cheveux et votre visage

  • Faites votre swish des toilettes et quittez la pièce pour ne plus y revenir. C'est propre, vous pouvez l'oublier maintenant !

  • Quittez votre chambre avec une brassée de linge en  main et allez directement au lave-linge. 

  • Si vous avez fait votre Routine du Soir, la cuisine est propre et tout ce que vous avez à faire, c'est de vider le lave-vaisselle !

  • Faites du café ou du thé et commencez le petit déjeuner.

  • Nourrissez les animaux.

  • Nourrissez la famille - y compris vous-même !

2. La cuisine
3. Pensez à votre journée
  • Vérifiez votre calendrier.

  • Dressez votre liste de choses à faire.

  • Planifiez quelque chose pour le dîner.

  • Vérifiez votre chéquier et mettez le solde à jour.

  • Réinitialisez la lessive (la mettre dans le sèche-linge !)

  • Attaquez les hotspots (points chauds). Si vous avez fait votre Routine du Soir, il n'y en aura pas !

4. Maintenant, pensez à vous-même
  • Prenez vos vitamines et vos médicaments.

  • Asseyez-vous et détendez-vous un moment.

  • Prenez un petit déjeuner, si vous ne l'avez pas déjà pris.

  • Faites une méditation du matin

  • Récompensez-vous avec un moment sur l'ordinateur; vérifiez vos e-mail et sites Web préférés !

Plan de Base Hebdomadaire de FlyLady

Votre plan de base hebdomadaire est un aperçu de ce que vous envisagez de faire chaque jour de la semaine. Voici ce que dit FlyLady sur le plan de base hebdomadaire :

Je veux que vous pensiez aux choses que vous avez à faire chaque semaine. Choisissez les jours où vous voulez faire ces tâches, mettez-les sur votre calendrier pour la semaine prochaine, et de tenez-vous-y. Prenez rendez-vous avec vous-même ! Testez pendant une semaine. Cela peut vous surprendre que votre semaine puisse tourner autour de ces rendez-vous. C'est ce que je fais. Avec le plan de base hebdomadaire, nous décidons que tel jour, on fait telles choses et on s'y tient. Je ne savais pas à quel point cela m'aiderait dans mon manque d'organisation. Savoir que je fais mes courses le jeudi, mon nettoyage le lundi et que mon jour de bureau est le vendredi me donne la liberté de planifier les choses en fonctioon du jour. Lorsque vous savez quel jour nous sommes, vous savez ce qui doit être fait. C'est une autre façon d'être sur pilote automatique. - FlyLady

Lundi : Blessing hebdomadaire (8h-9h)
  1. Se lever et s'habiller jusqu'aux chaussures

  2. Blanchisserie

  3. Heure de Blessing Hebdomadaire :

 
  1. Trier/jeter les vieux magazines

  2. Changer les draps

  3. Vider toutes les poubelles

  4. Passer l'aspirateur dans toutes les pièces

  5. Passer la serpillière dans la cuisine et la salle de bains

  6. Nettoyer les miroirs et les portes

  7. Faire les poussières

Mardi : Journée libre
  1. Arroser et fertiliser les plantes

  2. Passer 15 minutes dans la zone en cours

Mercredi : Nettoyage de zone et Temps partiel de bureau
  1. Terminer les tâches de nettoyage de zone.

  2. Terminer le Nettoyage hebdomadaire.

  3. S'assurer que le réfrigérateur est propre.

  4. Écrire les notes de remerciements.

  5. Travailler sur les menus et la liste de courses pour la semaine prochaine.

  6. Mettre à jour le solde du carnet de chèques avant d'aller au magasin.

Jeudi : Jour des Courses et des Déplacements
  1. S'assurer que les menus soient planifiés avant d'aller faire les courses.

  2. Vérifier une dernière fois la liste de courses avant de passer la porte.

  3. Jour des Courses.

  4. Jour des Déplacements.

  1. Bibliothèque

  2. Bureau de poste

  3. Acheter cartes et cadeaux

  4. Acheter des bougies

Vendredi : Paperasse et Divers
  1. Soyez romantique aujourd'hui.

  2. Sortez des aliments du congélateur pour la semaine prochaine.

  3. Classer les documents.

  4. Écrire des lettres et des cartes.

  5. Nettoyer le sac à main.

  6. Réparez les vêtements et cirer les chaussures.

  7. Soins des animaux (puces et médicaments pour le cœur).

  8. Nettoyer la voiture et vérifier les niveaux.

  9. Nettoyer la buanderie.

Week-end

Youpi ! C'est le week-end ! L'heure de la danse du week-end !

LOL ! Amusez-vous un peu - FlyLady

Vendredi, c'est la "Date Night" : faites quelque chose de spécial avec votre moitié !

Samedi, c'est le "Jour d'Amusement en Famille" : profitez de la journée avec votre famille !

Dimanche, c'est le "Jour du Renouveau Spirituel" : détendez-vous et réfléchissez à la semaine écoulée, ainsi qu'à celle qui vient.

Liste Hebdomadaire de FlyLady

Pour vous aider à créer votre plan de base hebdomadaire, vous pouvez écrire une liste de toutes les choses qui doivent être faites dans une zone. Ceci est la Liste hebdomadaire. Ensuite, planifiez ces tâches dans votre plan de base hebdomadaire.

Voici ma liste. Je la garde accessible toute la semaine et l'utilise pour rayer les tâches qui sont terminées. - FlyLady

Cuisine
  1. Frottez le sol

  2. Lavez les tapis

  3. Nettoyez le réfrigérateur

  4. Remplacer la feuille sur la lèchefrite

  5. Nettoyer les plans de travail

Salle de bains
  1. Polir les miroirs

  2. Vider la poubelle 

  3. Passer la serpillère sur le sol

  4. Changer le sac d'aspirateur

 
Chambres
  1. Nettoyer les miroirs

  2. Aspirer les tapis

  3. Faire les poussières

  4. Changer les draps

Salon, salle à manger, pièce familiale
  1. Faire les poussières

  2. Passer l'aspirateur

  3. Nettoyer les miroirs

  4. Trier les vieux journaux et magazines

Paperasse et tâches diverses
  1. Planifier les menus pour la semaine prochaine

  2. Écrire des lettres et des cartes

  3. Nettoyer le sac à main

  4. Arroser et fertiliser les plantes

  5. Cirer les chaussures et raccommoder les vêtements

  6. Soins des animaux (traitement contre les puces, médicaments)

  7. Nettoyer la voiture

  8. Remettre la buanderie en ordre

  9. Déplacements (épicerie, bibliothèque, bureau de poste)

Comme beaucoup d'entre vous le savent, ma routine a évolué au fil des mois par l'ajout d'une nouvelle habitude toutes les quelques semaines. C'était ce dont j'avais besoi pour ancrer mes habitudes. Nous sommes tous différents - vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous. - FlyLady